Julie Ternat

Le jeûne intermittent permet il de remonter le temps?

Le Jeûne intermittent qui consiste à ne faire que deux repas au lieu de trois par jour , serait un atout santé incontournable.
Plutôt que de prendre des milliers de gélules afin de garantir notre santé, ne serait il pas plus judicieux de revoir ce que nous mangeons?
Jeûner quelques heures tous les jours serait une vrai force , comme offrir des vacances à notre corps pour ainsi le faire fonctionner au mieux toute l’année.
Notre appétit, notre sensation de faim, nos habitudes, nos comportements alimentaires depuis des décennies, n’auraient-ils pas laissé place à une dégradation de notre santé?
Nos ancêtres ont connu la famine et étaient habitués à attendre le repas, parfois un peu trop longtemps… mais de nos jours la tendance est devenue inversée.
Dans la religion de jeûne a toujours été présent comme source de jouvence, de pause.
Aujourd’hui dés les premiers signaux de faim, nous nous jetons sur la nourriture sans même être capable de répondre à cette question simple:  » ai-je vraiment faim? » La simple idée de manquer de nourriture effraie, angoisse nos esprits .
Et si nous nous laissions embarquer dans une petite expérience que chaque individu pourrait observer sur son propre corps?
Vous êtes prêts?

Bien sur le jeûne intermittent ne doit pas être pratiqué par tous:il existe des maladies qui l’interdisent. Il est d’ailleurs vivement recommandé de demander au préalable l’avis de votre médecin.

Dans la plupart des cas Le jeune aurait un atout santé bénéfique,en effet il nous permettrait de :

• réapprendre à avoir faim
• réguler notre poids
• faire une pause pour notre système digestif
• diminuer l’inflammation
• rajeunir
• renforcer notre système immunitaire
• …
• 
  

Le jeûne intermittent, gardien de notre flore intestinale

Le microbiote intestinal est l’une des sources essentielles pour notre bien être. Mais alors comment être bien dans sa corps avec un intestin irritable?
Les intestins sont reliés a notre cerveau par un gros câble électrique qui s’appelle le nerf vague. Celui ci nous transmet des informations lorsque le contenu de l’assiette n’est pas satisfaisant. Ces informations doivent être prises en compte si nous voulons rester en bonne santé.
Nous avons donc la possibilité de manger  » pour » ou « contre  » nous.
Votre flore intestinale ne demande qu’à vous faire du bien à condition de la respecter.
Rappelons ici qu’un aliment sain consommé en excès peut devenir nocif. Notre ventre a besoin de variété et non d’excès.

Nous vieillissons par nos intestins. Un intestin qui vieillit devient perméable et poreux et laisse passer dans le sang des molécules , ou des particules d’aliments non digérés qui normalement devraient de retrouver dans nos selles. Ces aliments qui ont franchi la barrière intestinale, viennent anéantir notre système immunitaire et font le nid de pathologies notamment par l’inflammation qu’ils provoquent.

Il existe bien entendu des recommandations globales pur garantir un bon écosystème dans notre microbiote:

• manger varier
• faire une activité physique
• ne pas manger en excès
• ne pas consommer d’alcool quotidiennement
• se relaxer
• méditer
• avoir une très bonne mastication
• avoir une hygiene buccale de qualité

Vous comprendrez donc l’intérêt de s’abstenir de manger quelques heures afin de permettre à notre corps de se renouveler face au tornade quotidienne que nous sommes tous capables d’avaler.

L’intérêt du jeun intermittent dans la maladie chronique

Bien sûr rappelons le , il est important de demander l’avis der votre médecin pour pratiquer ce genre de choses. Tout le monde ne peut pratiquer cette approche en fonction de son état de santé.
Toutefois, si vous avez l’occasion de le mettre en place en étant atteint du pathologie chronique, vous y verrez bien des avantages:

• Reéduction de l’inflammation
• Fatigue envolée
• Problèmes digestifs apaisés

Le professeur Saldmann suggère que le Jeune intermittent (16H) pratiquait régulièrement augmenterait de 20 ans notre espérance de vie .
« 30% de calorie en moins c’est 20 % de vie en plus. »
Mettre le carburant là où il faut est important.
Arrêter de manger pendant 14/16H en buvant de l’eau, des tisanes sans sucre. ni édulcorant.
Bien entendu si nous décidons de sauter un repas il s’agira de celui du soir et non du matin.
Le matin étant le moment où nous devons mettre le bon carburant dans notre corps ( protéine et bon gras).
Nous produisons 20 millions de cellules chaque seconde pour remplacer nos cellules usées ou mortes. En jeûnant quelques heures, nous renforçons notre ADN et nous permettons de régénérer, en laissant le corps au repos sans devoir digérer.
Une option souvent critiquée que chacun pourra mettre en application, a unique condition de le pouvoir, de boire suffisamment, et d’être accompagné afin d’avoir dans la journée les apports suffisant pour être en forme.
Alors c’est parti?
Si ,vous aussi vous désirez avancer dans vos protocoles santé personnalisés, n’hésitez pas à prendre rdv ici.