Julie Ternat

Ah, les fêtes ! Ces moments où la table croule sous les plats, où l’odeur du chocolat fondu envahit la pièce, et où votre corps, lui, crie « STOP ! » dès le deuxième toast de foie gras. Mais cette année, pas question de subir. Avec un peu de stratégie et beaucoup d’amour pour vous-même, vous pouvez traverser les excès sans passer les jours suivants à le regretter. Suivez le guide pour une fête réussie, même avec une maladie chronique.

1. Adoptez la stratégie ninja : petites portions, maxi plaisir

Le banquet s’étire sur des heures, mais votre organisme n’a pas besoin d’autant. Optez pour des petites quantités et concentrez-vous sur vos plats préférés. Un carré de chocolat noir, une cuillère de purée maison, ou cette tranche de saumon fumé qui vous fait de l’œil ? Allez-y doucement, mais sûrement.

💡 Astuce : Servez-vous dans une assiette à dessert. Elle fera paraître votre portion plus grande, et vous resterez maître de vos excès.

2. Le plan detox express : la monodiète

Vous savez que je l’aime et le conseille souvent !Après une soirée un peu trop chargée, offrez une pause royale à votre corps avec une monodiète. Pommes cuites, bouillon de légumes ou riz complet : choisissez un aliment simple que votre système digestif adore et consommez-le sur une journée. C’est comme un reset pour votre organisme.

💡 Astuce bonus : Une journée jus de légumes maison, c’est la version luxe de la detox. Betterave, carotte, gingembre ? Votre foie en redemande !

3. Glissez des alliés santé dans votre assiette

Les repas de fête peuvent aussi être vos alliés si vous choisissez bien. Ajoutez une salade croquante avec des noix et des graines de grenade pour une touche festive et anti-inflammatoire. Intégrez du curcuma ou de la cannelle dans vos recettes (ou dans votre vin chaud, soyons fous).

💡 Challenge : Proposez un dessert « santé » comme un fondant au chocolat à base d’avocat. Personne ne saura et tout le monde vous remerciera.

4. Bouillotte sur le foie : la star des lendemains

Votre foie, ce héros méconnu, travaille dur pendant les fêtes. Offrez-lui un coup de pouce avec une bouillotte chaude sur le côté droit de votre ventre après le repas. Cela aide à la digestion et soutient le processus de détoxification. Et en prime, c’est ultra-apaisant.

💡 Moment cocooning : Allongez-vous avec la bouillotte sur le foie  et une bonne tisane, et laissez votre corps se détendre.

5. Les légumes en jus : votre potion magique

Avant ou après les fêtes, misez sur les jus de légumes frais. Une combinaison carotte-céleri-citron ou betterave-pomme-gingembre peut transformer votre énergie et réduire l’inflammation. À siroter comme un cocktail santé entre deux festins. Et n’oubliez pas les glacons magiques: ils apportent un éclat à votre verre, et vous garantissent encore une dose anti-inflammaoire !! ( à l’extracteur passez gingembre et curcuma en rhizome, placez cela dans des bacs à glaçons et hop dans le verre : astuce au top ! 

6. Bougez avec élégance (et discrétion)

Pas besoin de courir un marathon entre la dinde et la bûche, mais un peu de mouvement fait toujours du bien. Une petite balade après le repas, des étirements discrets (sous la nappe, personne ne vous voit), ou même aider à débarrasser peut relancer la machine digestive.

💡 Alternative festive : Proposez une danse improvisée avec les enfants. Fun garanti, calories brûlées en prime !

7. Gagnez des points bonus avec les tisanes

Rien ne vaut une tisane bien choisie pour calmer un ventre ballonné ou un foie surchargé. Gingembre, fenouil ou menthe, il y en a pour tous les goûts. Préparez-en une théière pour toute la tablée et savourez ensemble ce moment de calme.

💡 Suggestion : Ajoutez une rondelle de citron et une pointe de miel pour une touche gourmande.

Et surtout… lâchez prise !

Les fêtes, ce n’est pas juste une question de nourriture. C’est rire, créer des souvenirs, et partager des moments précieux. Oui, il y aura des excès. Oui, votre corps vous rappellera peut-être à l’ordre. Mais avec un peu d’anticipation (et une bouillotte), vous pouvez profiter sans culpabilité.

Vous travaillez toute l’année avec moi ou d’autres et cette année tout devrait bien se passer ! Je vous ai tous donné des petits TIPS personnalisés en consultation. 

N’oubliez pas de profiter: La maladie nous vole souvent ces instants précieux, il est temps de reprendre le dessus. 

Au delà de tous ces conseils vraiment globaux, j’aimerais que vous retrouviez tous la notion du plaisir, sans penser, non pas comme “avant” mais plutôt pour signer ce chemin parcouru .Vous êtes nombreux au quotidien à vous jeter corps et âme dans mes conseils et à les suivre avec rigueur : Noel ne gâchera pas cela .

Les enfants pour certains, mamie papi pour d’autres sont autant de joie , de doses d’amour qui comblera votre cerveau, je vous le garantie. Laissez vous bercer… 

Pour d’autres , il sagira peut être d’un constat souvent frappant: après noël je me prends en main sérieusement! 

Je vous souhaite à tous de passer d’agréables fêtes, vous avez tous une place dans mon cerveau. J’ai hâte de vous retrouver après cette période !
En attendant, place à la détente ….

Si toi aussi tu veux passer en mode action, c’est ici !