Fatigue extrême, palpitations en position debout, sensation de malaise ou d’évanouissement dès que l’on reste debout trop longtemps… Si vous vous reconnaissez, peut-être souffrez-vous du syndrome de POTS, encore peu connu, mais pourtant bien réel.
En tant que naturopathe spécialisée en micronutrition et accompagnante de personnes atteintes de maladies chroniques complexes (Lyme, COVID long, EBV, etc.), je rencontre de plus en plus de personnes concernées sans le savoir. Voici un dossier complet pour comprendre ce syndrome, souvent invisible, et découvrir comment une approche globale peut apporter un vrai soulagement.
Qu’est-ce que le syndrome de POTS ?
Le syndrome de tachycardie orthostatique posturale (POTS) est un trouble du système nerveux autonome, celui qui régule les fonctions involontaires de notre corps (rythme cardiaque, tension, digestion…). Il se manifeste principalement par une augmentation anormale de la fréquence cardiaque (de plus de 30 bpm chez l’adulte ou 40 bpm chez l’enfant) dans les 10 minutes suivant le passage en position debout, sans chute de tension majeure.
Autrement dit : le cœur s’emballe, sans cause apparente, simplement parce qu’on est debout.
Symptômes courants
- Palpitations ou rythme cardiaque rapide debout
- Vertiges, flou visuel, tête vide, yeux secs
- Fatigue chronique, parfois extrême
- Intolérance à l’exercice
- Maux de tête, nausées
- Sensation de malaise ou pré-syncope (évanouissement imminent)
- Baisse de la concentration, troubles cognitifs (« brain fog »)
- Thermorégulation perturbée, mains froides, sueurs inexpliquées
Ce que j’observe chez mes consultants
Ce tableau est souvent confondu avec de l’anxiété. Pourtant, chez beaucoup de mes consultant(e)s, notamment atteint(e)s de COVID long, Lyme, SIBO, endométriose, ou troubles hormonaux, ces symptômes s’inscrivent dans un déséquilibre nerveux et vasculaire plus large.
Causes possibles et facteurs déclenchants
- Infection virale ou bactérienne (EBV, COVID-19, Borrelia…)
- Traumatisme physique ou émotionnel
- Dysautonomie post-infectieuse
- Hypovolémie (volume sanguin trop faible)
- Histaminose ou intolérance à l’histamine (fréquente chez mes consultant(e)s)
- Carences micronutritionnelles (magnésium, sodium, B1, B6, B12…)
- Déséquilibres hormonaux (notamment dans l’hypothyroïdie ou l’endométriose)
- Syndrome d’Ehlers-Danlos (hyperlaxité) ou HSD
- Dysbiose intestinale et perméabilité digestive
- Stress chronique et charge mentale excessive
Comment le diagnostiquer ?
Le diagnostic de POTS se base généralement sur un test actif d’orthostatisme ou un Tilt test, réalisé sous surveillance médicale :
- Repos allongé → mesure du pouls
- Passage en position debout → mesure du pouls pendant 10 minutes
Si le pouls augmente de plus de 30 bpm sans chute de tension significative, le diagnostic est suspecté.
💡 Bon à savoir : De nombreux médecins ne connaissent pas encore bien le POTS. Le diagnostic peut être long et décourageant. L’écoute des signes cliniques reste essentielle.
Approche naturopathique intégrative du POTS
Dans mon approche, je combine écoute du corps, rééquilibrage global et stratégies de soutien naturelles, toujours personnalisées.
🌾 Nutrition anti-inflammatoire et hypohistaminique
- Alimentation hypotoxique riche en légumes, protéines maigres, bonnes graisses
- Éviction des aliments riches en histamine (charcuteries, fromages affinés, tomates…)
- Soutien du microbiote intestinal (SIBO, candidose, perméabilité intestinale…)
💧 Réhydratation + apport en électrolytes
Les personnes atteintes de POTS ont souvent un volume sanguin réduit :
- Eau riche en minéraux, ajout de sel (si non contre-indiqué)
- Bouillons, eaux bicarbonatées, complexes magnésium/potassium
3. 🧴 Micronutrition ciblée
Selon le terrain :
- Magnésium, en forme bien tolérée (bisglycinate, malate…)
- Vitamine B1 (thiamine) : souvent déficiente et utile dans les formes sévères
- Vitamines B6, B12, acide folique
- Vitamine D, fer, iode, zinc, selon bilan
- CoQ10 et adaptogènes (rhodiola, éleuthérocoque…) si tolérés
🌿 Gestion du stress et régulation du système nerveux autonome
- Respiration cohérente, méditation guidée
- Bain chaud ou marche douce en nature (matinale si possible)
- Travail autour du nerf vague
- Constellations familiales (travail émotionnel profond)
Conseils du quotidien
- Se lever doucement (phase assise avant debout)
- Fractionner les efforts physiques et respecter ses limites
- Compression des jambes (bas de contention si bien tolérés)
- Ne pas jeûner : prendre un petit-déjeuner salé et protéiné
- Planifier les activités énergivores le matin
- S’allonger dès les premiers signes de malaise
- Aménager son emploi du temps pour inclure des temps de récupération
💬 Mon regard de naturopathe…
Je sais à quel point ce type de trouble est invisible, déstabilisant et anxiogène. Ayant moi-même vécu et accompagné des consultants atteints de troubles neuro-cardiaques chroniques, je vous invite à ne pas minimiser vos ressentis. Le POTS n’est pas dans votre tête, et il existe des stratégies naturelles pour retrouver un certain équilibre, jour après jour.
Vous souhaitez être accompagné(e) ?
Je propose des consultations personnalisées en naturopathie et micronutrition, ainsi que des accompagnements spécifiques pour les troubles post-infectieux, les douleurs chroniques, les troubles digestifs ou hormonaux, sans oublier la libération des traumatismes via les constellations familiales.
Julie Ternat 
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